is Íslenska en English

Lokaverkefni (Bakkalár) Háskólinn í Reykjavík > Tækni- og verkfræðideild > BSc verkefni >

Vinsamlegast notið þetta auðkenni þegar þið vitnið til verksins eða tengið í það: http://hdl.handle.net/1946/22471

Titill: 
  • Álagsmeiðsli í öxlum: Sundöxl
Námsstig: 
  • Bakkalár
Útdráttur: 
  • Ritgerðin fjallar um álagsmeiðsli í öxlum, þá sérstaklega einkenni „sundaxlar“ sem hrjá marga sundmenn og hvernig megi stuðla að forvörnum gegn slíkum meiðslum með öflugri styrktarþjálfun.
    Yfirlit er gefið yfir stoðkerfi líkamans, hvernig það er uppbyggt og helstu sjúkdóma sem geta herjað á stoðkerfið. Álagsmeiðsli eru skilgreind og fjallað er um flokkun þeirra. Uppbygging axlar er útskýrð og farið er yfir hversu mikils hreyfingar í sundi krefjast af axlarlið sem er hreyfanlegasti liður líkamans. Helstu meiðsli sem sundmenn verða fyrir á öxl eru skilgreind.
    Farið er yfir þau atriði sem eru mikilvægir liðir í því að reyna að fyrirbyggja álagsmeiðsli í öxlum sundmanna. Lögð er sérstök áhersla á mikilvægi styrktarþjálfunar í því sambandi. Sýndar eru æfingar sem geta styrkt við axlir og axlarhreyfingar en einnig æfingar sem styrkja sjálfa axlarvöðvana.
    Niðurstaða ritgerðarinnar er sú að auka megi meðvitund sundþjálfara á Íslandi um mikilvægi styrktarþjálfunar til að bæta árangur í keppni sem og styrkja axlarsvæði sundmanna til áframhaldandi æfinga og keppni.

Samþykkt: 
  • 20.8.2015
URI: 
  • http://hdl.handle.net/1946/22471


Skrár
Skráarnafn Stærð AðgangurLýsingSkráartegund 
Lokaútgáfa.pdf5.25 MBOpinnHeildartextiPDFSkoða/Opna