is Íslenska en English

Lokaverkefni (Bakkalár)

Háskólinn í Reykjavík > Tæknisvið / School of Technology > BSc Tækni- og verkfræðideild (-2019) / School of Science and Engineering >

Vinsamlegast notið þetta auðkenni þegar þið vitnið til verksins eða tengið í það: http://hdl.handle.net/1946/33516

Titill: 
  • Ársáætlun fyrir styrktarþjálfun í 2. flokki karla á Íslandi
Námsstig: 
  • Bakkalár
Útdráttur: 
  • Markmið með þessari ritgerð var að athuga þá þætti sem þarf að hafa í huga þegar ársáætlun fyrir styrktarþjálfun er skipulögð hjá 2. flokki karla. Leikmenn á aldrinum 16-18 ára eru enn að þroskast og því eru æfingar ekki alveg þær sömu og hjá fullorðnum leikmönnum. Líkamlegar kröfur í knattspyrnu eru margar og er mikilvægt að þjálfa alla þá þætti vel. það getur verið snúið að skipta undirbúningstímabilinu á Íslandi þar sem það er mjög langt, eða 6 mánuðir. Fræðin segja til um að leikmenn 16 ára og eldri skuli æfa eins og fullorðnir en þó eru nokkri hlutir sem þarf að hafa í huga þegar áætlun er skipulögð. Einhverjir eru ekki fullvaxta og þola ekki sama álag og ákefð og hjá fullorðnum. Það er löngu búið að afsanna þær mýtur sem voru til um styrktarþjálfun hjá börnum og unglingum. Skipulagning fram í tímann er gríðarlega mikilvæg og að geta breytt áætlun þegar þess þarf. Í lokin set ég upp handbók sem inniheldur ársáætlun fyrir styrktarþjálfun hjá 2. flokki karla í knattspyrnu.

Samþykkt: 
  • 6.6.2019
URI: 
  • http://hdl.handle.net/1946/33516


Skrár
Skráarnafn Stærð AðgangurLýsingSkráartegund 
bs ritgerð.pdf560.24 kBOpinnHeildartextiPDFSkoða/Opna