is Íslenska en English

Lokaverkefni (Meistara)

Háskólinn í Reykjavík > Tæknisvið / School of Technology > Med/MPM/MSc Tækni- og verkfræðideild (-2019) / School of Science and Engineering >

Vinsamlegast notið þetta auðkenni þegar þið vitnið til verksins eða tengið í það: http://hdl.handle.net/1946/33572

Titill: 
  • Titill er á ensku Physical activity and sedentary behavior in work environment : health promotion and changes to company´s culture
Námsstig: 
  • Meistara
Útdráttur: 
  • Útdráttur er á ensku

    Objective
    The objective of this experimental study was to determine the effects of two physical exercise programs carried out during working hours in office work environment on health-related parameters of anthropometry, body composition, cardiorespiratory fitness, lipid profile, blood pressure, mental health, and quality of life in the employees.
    Method
    Forty-seven volunteers (45.00 ± 11.95 years old) participated in the study. Thirty-six participants were randomly assigned into two groups, a high intensity interval training group (HIIT, n=18) a brisk walking group (BW, n=18). A control group (CG, n=11) also participated in pre- and post-measurements. The exercise programs involved participating in three 30 minute training sessions weekly for 12 weeks in the middle of the work day. The pre- and post-measurements involved anthropometric and body composition parameters, cardiorespiratory fitness, lipid profile, blood pressure, mental health and health related quality of life measurements. Repeated measures ANOVA was performed to summarize changes in scores at baseline compared with post-test. The effect sizes of the differences were calculated as a Cohen´s d.
    Results
    The HIIT group showed small changes in WHR (ES=0.14); BF (%) (ES=0.13) and SMM (%) (ES=-0.15). Both the HIIT and the BW group showed large improvements in cardiorespiratory fitness (ES=-1.27) and (ES=-1.24) respectively. The BW group showed a large change in triglyceride levels (ES=2.24) with the HIIT group triglyceride levels also close to reaching significance. The BW group showed large changes in depressive symptoms (ES=0.59).
    Conclusions
    The HIIT group achieved improvements in WHR, BF (%), SMM (%) and cardiorespiratory fitness and the BW group in cardiorespiratory fitness, triglyceride levels and depressive symptoms. This suggests that 12 weeks with three 30 minute exercise sessions weekly at working hours can improve health parameters of office employees.
    Key words: Exercise, high intensity interval training, brisk walking, workplace, health

  • Markmið
    Markmið rannsóknarinnar var að kanna áhrif tveggja líkamsþjálfunar-inngripa framkvæmd á vinnutíma, á heilsuástand og heilsutengda áhættuþætti skrifstofustarfsfólks.
    Aðferð
    Fjörutíu og sjö sjálfboðaliðar á aldrinum 23-66 ára, meðalaldur 45 ár, staðalfrávik 11,95 ár tóku þátt í rannsókninni. Þrjátíu og sex þátttakendum var raðað handahófskennt í tvo hópa. Hópur eitt var háákefðar þjálfunarhópur (HIIT, fjöldi=18) og hópur tvö var kraftgönguhópur (BW, fjöldi=18).Viðmiðunarhópur (CG, fjöldi=11) tók einnig þátt í fyrir og eftir mælingum. Þjálfunarhóparnir tóku þátt í þremur hálftíma æfingum vikulega í kringum hádegið á vinnutíma í 12 vikur. Fyrir og eftir mælingar innihéldu mælingar á líkamsþáttum, loftháðu þoli, kólesteróli og þríglýseríðum, blóðþrýstingi, andlegri heilsu og heilsutengdum lífsgæðum. Dreifigreining með endurteknum mælingum (Repeated measures ANOVA) var framkvæmd til að meta áhrif þjálfunarinnar fyrir ofangreind heilsutengd atriði. Áhrifastærð mismunar milli mælinga var reiknuð sem Cohen´s d.
    Niðurstöður
    Háákefðarhópurinn sýndi breytingar í hlutfalli mjaðma og kviðs (WHR), (ES=-0.14), fituprósentu (ES=0.13) og hlutfalli beinagrindar-vöðvamassa í líkamanum (ES=-0.15). Bæði háákefðar- og kraftgönguhópurinn sýndu mikla bætingu í loftháðu þoli (ES=-1.27) og (ES=-1.24). Gildi þríglýseríða breyttust til hins betra í kraftgönguhópnum (ES=2.24) og voru einnig nálægt því að ná marktækri bætingu í háákefðarhópnum. Bæting varð á þunglyndiseinkennum í kraftgönguhópnum (ES=0.59).
    Ályktanir
    Háákefðarhópurinn bætti sig marktækt í hlutfalli mjaðma og kviðs (WHR), fituprósentu, hlutfalli beinagrindar-vöðvamassa og loftháðu þoli. Í kraftgönguhópnum varð bæting á loftháðu þoli, þríglýseríð gildi urðu ákjósanlegri og þunglyndiseinkenni minnkuðu. Niðurstöður rannsóknarinnar gefa til kynna að 12 vikur af þremur vikulegum 30 mínútna æfingum á vinnutíma geti bætt heilsuástand og heilsutengda áhættuþætti hjá skrifstofustarfsfólki.
    Lykilorð: Líkamsrækt, háákefðarþjálfun, kraftganga, starfsumhverfi, heilsa

Samþykkt: 
  • 12.6.2019
URI: 
  • http://hdl.handle.net/1946/33572


Skrár
Skráarnafn Stærð AðgangurLýsingSkráartegund 
M.Sc.pdf2.47 MBOpinnHeildartextiPDFSkoða/Opna