en English is Íslenska

Thesis (Bachelor's)

Reykjavík University > Samfélagssvið / School of Social Sciences > BSc Sálfræðideild / Department of Psychology >

Please use this identifier to cite or link to this item: http://hdl.handle.net/1946/34812

Title: 
  • Bright light therapy and the circadian rhythms : the effects of bright light therapy on the circadian rhythms in healthy young adults
Degree: 
  • Bachelor's
Abstract: 
  • Research has shown that a destabilized circadian rhythms (CR) can result in sleep disturbances as well as increasing the likelihood of developing anxiety symptoms. A stable circadian rhythm is therefore important to the individual’s long term physical and mental health. Bright light therapy (BLT) has been used increasingly to re-adjust a CR, as light is highly important for regulating the CR light is a logical treatment for disorders caused by a disruption in the CR. This study aims to examine if BLT could positively affect the CR in healthy individuals. 130 healthy university students were screened using the Bergen Insomnia Scale, the 50 individuals who scored the highest were offered to participate. Participants were randomly assigned into two groups and asked to use glasses with two different levels of brightness. Participants were measured with actigraphy monitors for four days, participants wore the BLT glasses for 30 minutes each morning for three weeks, then they wore the monitors again for four days. The results showed a statistical difference between groups on several measurements which indicate that BLT is promising in stabilizing peoples CR.

  • Abstract is in Icelandic

    Rannsóknir hafa sýnt að þeir einstaklingar sem ekki hafa dægursveiflur sem eru í takt við okkar ytra umhverfi geti upplifað svefnvandamál. Þessir einstaklingar eru einnig í hættu að þróa með sér aukin kvíðaeinkenni. Staðlaðar dægursveiflur eru mikilvægar fyrir bæði andlega og líkamlega vellíðan. Einn af lykilþáttum í að viðhalda dægursveiflum rétt stilltum er ljós og því er ljósameðferð bæði rökrétt og náttúruleg meðferð til þess að endurstilla vanstilltar dægursveiflur. Markmið þessarar rannsóknar var að athuga hvort ljósameðferð gæti haft áhrif á dægursveiflur í heilbrigðum einstaklingum og bætt svefngæði þeirra. Upphaflega voru 130 háskólanemar skimaðir fyrir svefnvandamálum með því að nota Bergen Insomnia Scale (BIS) og þeir þátttakendur sem skoruðu hæst var boðin áframhaldandi þátttaka í rannsókninni. Af þeim 50 sem boðin var þátttaka samþykktu 40 að taka þátt í rannsókninni. Þátttakendur voru beðnir að notast við nýja tækni af ljósameðferðar gleraugum í 30 mínútur á hverjum morgni. Þátttakendum var skipt handahófskennt í tvo hópa þar sem ljósameðferðargleraugun höfðu mismunandi styrkleika. Breytingar á dægursveiflum og bættum svefngæðum voru mældar með hreyfimælum (e. Actigraphy) Niðurstöðurnar sýndu að ljósameðferð getur haft áhrif á dægursveiflur í heilbrigðum einstaklingum og aukið svefngæði þeirra.

Accepted: 
  • Jan 9, 2020
URI: 
  • http://hdl.handle.net/1946/34812


Files in This Item:
Filename Size VisibilityDescriptionFormat 
Lokaverkefni-Aron1.pdf1.25 MBOpenComplete TextPDFView/Open