Markvissar upphitunaræfingar fyrir unglingsstúlkur í handbolta : notendavæn kennslumyndbönd fyrir þjálfara og iðkendur

Abstract

Verkefninu er skipt í tvo meginhluta; fræðilega umfjöllun og kennslu á myndrænu formi. Fræðilegi hluti ritgerðarinnar fjallar um sögu og þróun handbolta, líkamlegar kröfur, þjálfun unglinga, meiðslaforvarnir, og upphitunaræfingar. Ritgerðin byggir að hluta til á fyrirliggjandi erlendum rannsóknum og fræðibókum um handbolta og íþróttir almennt. Ritgerðinni fylgja notendavæn og aðgengileg kennslumyndbönd. Æfingarnar eru ætlaðar til þess að undirbúa unglingsstúlkur vel undir líkamleg átök í handbolta og beita á sama tíma meiðslaforvörnum með vali á markvissum upphitunaræfingum.