Áhrif hreyfingar á andlega líðan : hver er þáttur hreyfingar í meðferð við þunglyndi, kvíða og lágu sjálfsáliti?

Abstract

Markmið verkefnisins er að kanna hvort hreyfing hafi góð áhrif á andlega líðan. Mikil vitundarvakning hefur orðið á andlegri líðan. Margir í nútíma samfélagi upplifa kvíða, þunglyndi, kulnun og lágt sjálfsálit.Hefur þú einhvern tímann íhugað andlegan ávinning af hreyfingu?Flestir vita að hreyfing er góð fyrir líkamann, en hvað gerir hún fyrir hugann? Á undanförnum árum hefur vaxandi fjöldi rannsókna sýnt fram á það að hreyfing hefur mikil áhrif á andlega líðan, sérstaklega þegar kemur að þunglyndi, kvíða, kulnun og lágu sjálfsáliti. En hvernig nákvæmlega hefur hreyfing áhrif á heilann og hvaða æfingar eru árangursríkastar? Kyrrseta og samfélagsmiðlar hafa þau slæmu áhrif að einstaklingar hreyfa sig minna og í kjölfarið versnar andleg líðan.Helstu niðurstöður verkefnisins sýna að hreyfing hefur mjög góð áhrif á andlega líðan. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem glímir við andleg veikindi líður almennt betur þegar regluleg hreyfing er stunduð.