Hvað skal gera? : algengustu meiðsli í knattspyrnu á Íslandi og fyrirbyggjandi æfingar gegn þeim

Abstract

Knattspyrna er meðal vinsælustu íþróttagreina hér á landi og víða um heim. Íþróttinni fylgir þó sá baggi að algengi íþróttameiðsla er hátt í samanburði við aðrar íþróttagreinar. Algengustu tegundir meiðsla í knattspyrnu, af álagsmeiðslum undanskildum, eru vöðvatognanir, liðbandatognanir og maráverkar. Meðal algengustu vöðvatognana eru tognanir á aftanverðum lærvöðva, eða hamstrings, og tognanir á nára. Af liðbandatognunum eru tognanir í hné og ökkla algengastar. Maráverkar eru algengastir framan á læri, eða á quadriceps. Í ritgerðinni er farið yfir eðli þessara meiðsla, skoða hvernig alvarleiki þeirra er metinn og hvernig þau lýsa sér. Farið er yfir þætti sem sýna fram á mikilvægi fyrirbyggjandi æfinga. Helsta markmið ritgerðarinnar er að finna æfingar sem knattspyrnufólk getur lagt stund á með það að markmiði að minnka líkur á meiðslum. Beinist sjónin aðallega að fyrr greindum meiðslum. Verkefnið sýnir fram á að draga má úr meiðslum ef leikmaður leggur stund á fyrirbyggjandi æfingar.