CrossFit fyrir byrjendur : handbók fyrir grunnnámskeið

Abstract

Handbók þessi er skrifuð sem leiðarvísir að grunnnámskeiði í CrossFit. Meginmarkmiðið með skrifunum er að dýpka skilning á viðfangsefninu fyrir þá sem eru að stíga sín fyrstu skref, og fyrir þjálfara sem hyggjast taka á móti slíkum hópum. Stiklað er á stóru um tengsl íþróttarinnar við heilbrigðan lífsstíl, en það er eitt af leiðarljósum hugmyndafræðinnar. Tekið er fyrir æfingakerfið sjálft, mismunandi áherslur þess, hreyfingarnar sem mynda grunninn að æfingunum og frekari rannsóknir sem styðja kosti þess að stunda CrossFit.