en English is Íslenska

Thesis Reykjavík University > Tækni- og verkfræðideild > BSc verkefni >

Please use this identifier to cite or link to this item: http://hdl.handle.net/1946/9240

Title: 
  • Title is in Icelandic Líkamsþjálfun fyrir verðandi og nýbakaðar mæður
Submitted: 
  • May 2011
Abstract: 
  • Abstract is in Icelandic

    Líkamsþjálfun á meðgöngu er mikilvæg og talin hafa jákvæð áhrif á líkamlega og andlega líðan verðandi móður. Ef engin heilsufarsvandamál hrjá barnshafandi konur er mælt með að þær stundi líkamsþjálfun á meðgöngu, sjálfum sér og barninu til heilla. Markmiðið með þessari ritgerð er að fjalla um líkamsþjálfun og næringu barnshafandi kvenna og nýbakaðra mæðra á almennan hátt og sýna fram á mikilvægi þess að stunda heilbrigt líferni á meðan meðgöngu stendur. Gefin eru góð ráð um hvað það er sem þarf að hafa í huga eftir að þungun er staðfest og hvernig mæður geta upplifað heilbrigðari og ánægjuríkari meðgöngu með fremur einföldum aðgerðum og æfingum. Aðlaga þarf yfirleitt fyrri æfingaáætlun að líkamlegu ástandi barnshafandi kvenna og fer það eftir líkamlegu formi þeirra fyrir meðgöngu. Gert var æfingasafn sem sýnir og útskýrir (myndir og texti) þær æfingar sem henta sérstaklega vel fyrir konur á meðan meðganga stendur yfir og fyrstu mánuðina eftir meðgöngu.

Description: 
  • Description is in Icelandic Íþróttafræði
Accepted: 
  • Jun 16, 2011
URI: 
  • http://hdl.handle.net/1946/9240


Files in This Item:
Filename Size VisibilityDescriptionFormat 
LOKALOKALOKA-RITGERÐ- 5,MAI.pdf527.99 kBOpenHeildartextiPDFView/Open