2026-09-30T15:23:13Zhttps://skemman.is/oai/request

oai:skemman.is:1946/388392021-06-09T14:55:51Zcom_1946_6867com_1946_6001col_1946_34315

Háskólinn í Reykjavík Elín Huld Sigurðardóttir 1996- Margrét Lilja Guðmundsdóttir 1971- Fyrir nokkrum áratugum síðan var líkamsþjálfun á meðgöngu talin óráðleg og jafnvel skaðleg fyrir móður og fóstur en sem betur fer er þekkingin alltaf að aukast hve miklu máli hreyfing og næring skiptir þegar kemur að því að jafna sig eftir meðgöngu. Hreyfing er ekki einungis góð fyrir líkama móðirinnar heldur getur hún verið mikilvægt verkfæri til að styrkja andlegu heilsu hennar. Það vita allir hve frelsandi það er að fá smá útrás á æfingu og kannski fáir sem þurfa eins mikið á endorfín losun að halda og móðir með ungabarn. Mikilvægt er að huga að góðri næringu á meðgöngunni og eftir fæðingu, borða á tveggja til þriggja tíma fresti og ekki gleyma að drekka nóg af vatni. Móðirin er betur í stakk búin til þess að annarst barnið og sjálfa sig ef hún er vel nærð. Fræðilegur bakrunnur þessa verkefnis var notaður sem grunnur að fræðsluefni sem sett var upp og birt á vefsíðunni mogmhreysti.net sem er lokaafurð þessa verkefnis. Vefsíðan er sett upp sem vettvangur þar sem einstaklingar geta sótt sér fræðslu og hugmyndir af æfingum sem henta konum á meðgöngu og eftir barnsburð. Vefsíðan er ætluð sem vettvangur til þess að miðla þeim upplýsingum sem aflað var, til þeirra sem hafa áhuga. Á vefsíðunni má nálgast fróðleik tengdum næringu og hreyfingu á meðgöngu og eftir barnsburð ásamt æfingamyndböndum. 2021-06-09T14:55:50Z 2021-06-09T14:55:50Z 2021-06-09T14:55:51Z 2021-06-03T17:01:02Z 2021-05 http://hdl.handle.net/1946/38839 is Íþróttafræði Hreyfing (heilsurækt) Mataræði Meðganga Mæður Hreyfing og næring á meðgöngu og eftir barnsburð : meðgöngu & mömmu hreysti Thesis Bachelor's