2026-09-28T01:45:58Zhttps://skemman.is/oai/request

oai:skemman.is:1946/448632023-06-08T11:27:57Zcom_1946_6867com_1946_6001col_1946_34315

Háskólinn í Reykjavík Stefán Friðrik Aðalsteinsson 1998- Hjalti Rúnar Oddsson 1987- Markmið ritgerðarinnar var að öðlast betri skilning á áhrifum hraðasta vaxtaskeiðsins á líkamann þegar kemur að styrktarþjálfun ungra handbolta iðkenda og hvernig markviss jafnvægis og samhæfingar þjálfun getur dregið úr neikvæðum afleiðingum hraðasta vaxtarskeiðsins á jafnvægi og samhæfingu. Á hraðsta vaxtarskeiðinu stækkar líkaminn hratt og þá sérstaklega útlimir. Við þessa skyndilegu hröðun vaxtar versnar jafnvægi og samhæfing í líkamanum tímabundið. Með því að leggja sérstaka áherslu á að þjálfa jafnvægi og samhæfingu er mögulegt að minnka neikvæð áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins. Ritgerðin skiptist upp í tvo hluta. Í fyrri hlutanum er að finna fræðilega umfjöllun um áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins á líkamann, meiðsli og hvernig styrktarþjálfun samhliða þjálfun á jafnvægis og samhæfingu getur dregið úr meiðslum hjá ungum handbolta iðkendum á kynþroskaskeiði. Umfjöllunin byggir á á fræðigreinum sem fjalla um það með hvaða hætti gott er að haga upphitun, styrktarþjálfun og hvernig megi flétta jafnvægis og samhæfingar æfingum inn í þjálfunaráætlanir. Í seinni hluti verkefnisins er handbók, þar sem farið er yfir nokkrar æfingar með mismunandi erfileikastigum sem hægt er að leggja til grundallar í upphitun og/eða flétta inn í æfingaáætlanir p, hvort heldur sem er á hefðbundnum æfingatímabilinum eða í endurhæfingu. 2023-06-08T11:27:55Z 2023-06-08T11:27:55Z 2023-06-08T11:27:57Z 2023-06-03T13:42:02Z http://hdl.handle.net/1946/44863 is Íþróttafræði Styrktarþjálfun Unglingar Handbolti Líkamsþroski Hvernig skal haga styrktarþjálfun ungmenna í handbolta að teknu tilliti til áhrifa sem kynþroskaskeið hefur á jafnvægi og samhæfingu Thesis Bachelor's